Закаливание, это общее название мероприятий (процедур, или тренировок), направленных на повышение адаптационных резервов организма к воздействию внешней среды, прежде всего, температурных. Холодный душ утром, плавание в открытых водоёмах, ледяная купель после бани и как самый экстремальный способ – моржевание, всё это вызывает кратковременный стресс у организма, который стимулирует адаптивные реакции клеток, в итоге приводя к многочисленным преимуществам для здоровья.

В процессе закаливания необходимо учитывать возраст, особенности организма, время года, природные условия, проводить самоконтроль пульса, артериального давления, самочувствия.

Общие принципы закаливания:

• Постепенность: повышение силы и продолжительности, но без экстремального воздействия закаливающих факторов.
• Регулярность: ежедневно или через день, без длительных перерывов. Разовые закаливающие процедуры бесполезны.
• Разнообразие: сочетанное, одновременное действие закаливающих факторов (воздуха, солнца и воды) эффективнее, нежели действие каждого из них по отдельности.
• Учет индивидуальных особенностей организма: возраста, состояния здоровья, сопутствующих заболеваний.

Внимание! Территориальный отдел Управления Роспотребнадзора по Республике Саха (Якутия) в Намском (Кобяйском) районах рекомендует, принимая решение о начале закаливания, предварительно проконсультируйтесь с врачом. Берегите себя и своих детей и будьте здоровы!